Здоровье и красоты – эти два понятия неразделимо связаны друг с другом. Считается, что наибольшей красоты женщина достигает в период беременности, именно в это время она хорошеет на глазах с каждым днем.

Для того, чтобы беременность и роды прошли только на волне красоты и счастья, каждая женщина должна во время планирования беременности подготовить мышечный аппарат к предстоящим изменениям. Мышцы живота – это одни из наиболее сильно «страдающих групп мышц», которые на протяжении целых девяти месяцев беременности являются для плода настоящим защитным каркасом. По мере увеличения срока беременности, происходит перераспределение центра тяжести.

Беременная женщина волей неволей начинает все больше сутулиться и наклоняться вперед, что обеспечивает на мышцы спины большую дополнительную нагрузку. Именно поэтому очень важно, еще до беременности начать тщательно укреплять мышцы спины, и тогда во время беременности необходимо будет лишь поддерживать их в тонусе.

Сильные мышцы спины, способны точно и урегулировано совершать распределение всей нагрузки на тело. Находясь в отличной форме, они служат настоящим залогом нормального функционирования всех систем организма.

Очень важно в период подготовки к беременности суметь максимально укрепить мышцы живота, хорошо прокачанные мышцы смогут избавить живот от чрезмерного провисания а, следовательно, снизят нагрузку на мышцы спины. Кроме этого в послеродовом периоде, женщине не придется избавляться от «огромного живота». Сильные красивые мышцы пресса, обеспечивают надежный корпус для находящегося внутри плода.

Для подготовки мышц пресса стоит прорабатывать все группы его мышц. Верхний пресс хорошо прокачивается при совершении подъема корпуса в лежачем на спине положении. Мышцы нижнего пресса активно работают при поднятии ног из положения лежа. На косые мышцы необходимо совершать скручивающие подъемы.

Для того, чтобы дать мышцам хорошую нагрузку, следует производить все упражнения в медленном режиме, а для эффективного устранения жировой прослойки, стоит проделывать те же самые упражнения в высоком темпе. Что касается периода самой беременности, когда речь идет о поздних сроках и уже становится тяжело выполнять данные манипуляции, хорошей заменой станет плавание, которое дает нагрузку на все группы мышц.