Беременность, конечно, очень радостное событие, для многих долгожданное. Но, не стоит забывать, что это еще и самое ответственное время для всего организма.
   
Огромная нагрузка на все органы и системы жизнидеятельности приводит к нарушению их функции. Утреннее недомогание, бессонница, запоры, изжога и отеки в ногах, вот неполный список проблем, возникающих у каждой второй женщины во время беременности.
   
Однако, зачастую списывая все на беременность и надеясь, что все пройдет само собой, женщины не обращают серьезного внимания на такую проблему как боль в ногах.
   
Каждая будущая мама очень любит отмечать, что подрос животик, развитие малыша неделя за неделей. Также многие считают, что беременной женщине можно есть и пить все, а главное, в любых количествах.
   
Самой распространенной проблемой с ногами у мамочек — это повышенное напряжение, отеки, судороги и варикозное расширение вен. Есть немало простых правил, соблюдение которых поможет облегчить состояние или вообще его исключить.
   
— Постарайтесь уменьшить, а лучше исключить потребление соли из своего рациона на весь период беременности.
   
— Если у вас нет проблем с почками, то можно количество воды оставить прежним, но лучше будет немного сократить.
   
— Следите за тем, что бы диета была сбалансированная. Включите продукты с высоким содержанием растительного белка, он легче усваивается организмом и не требует много энергии для переваривания. В вашем рационе так же должны присутствовать мясо птицы и рыбы, фрукты и свежие овощи. Жаренную пищу так же стоит исключить.
   
— Конечно, следите за весом и выполняйте все рекомендации вашего наблюдающего гинеколога. Избыточный вес первый предвестник к отекам ног.
   
— Если отекают ноги, поднимайте их почаще вверх, когда ложитесь отдыхать. Приобретите подушку-валик для этих целей.
   
— Старайтесь спать на боку, это уменьшает давление на главную артерию, ведущую к сердцу.
   
— Обратите внимание на свою обувь, не давит ли она вам, и как комфортно вы в ней себя чувствуете. Если вы до беременности носили исключительно каблуки, то сейчас лучше от них оказаться.
   
— Попытайтесь избегать длительного стояния. Если все таки ваша работа связана с продолжительными нагрузками на ноги, старайтесь как можно чаще отдыхать, поднимая их повыше.
   
Выполняя эти несложные правила, а также все рекомендации вашего врача ваша беременность пройдет значительно легче и оставит только хорошие воспоминания.