Все знают о том, что женщины в положении потребляют гораздо больше продуктов, которые до беременности совсем не любили. Дело в том, что в период вынашивания ребёнка вкусовые предпочтения напрямую зависят от полезных компонентов, необходимых для плода.

О влиянии витаминов и их необходимости подробно рассказано в данном материале.

Почему беременным нужно больше витаминов

Будущей матери не хватает привычного питания, чтобы получать все полезные вещества. Даже самые правильные продукты на прилавках магазинов зачастую не несут столько пользы, сколько вреда.

К примеру, не каждая женщина сможет съесть килограмм куриной грудки, чтобы восполнить дефицит витамина B12.  Даже строгие приверженцы здорового образа жизни нуждаются в дополнительных микроэлементах, поэтому на помощь беременным женщинам приходят специальные добавки.

При нехватке этих веществ в организме, женщина подвергает себя и своего малыша большой опасности, вплоть до отклонений в развитии будущего ребенка и угрозы выкидыша.

Кому из беременных необходимо принимать витамины дополнительно

Витамины необходимы абсолютно всем беременным женщинам, но существуют категории, которые нуждаются в этом в первую очередь:

• Любительницы диет. Если мать недополучает основные питательные компоненты из своего рациона, почему ребёнок должен голодать?
• Вегетарианцы. В мясе содержатся такие микроэлементы, как витамин B12 или цинк, без которых взрослый человек ещё может обойтись, а вот на младенце такой дефицит скажется плачевно.
• «Счастливые» обладательницы токсикоза. Частые рвотные позывы отбивают аппетит и выводят полезные вещества необходимые для развития плода из организма матери.
• Курящие беременные. Если сам факт беременности не останавливает перед вредной привычкой, то следует знать о том, что никотин фактически вымывает витамин C и фолиевую кислоту из организма, тем самым серьезно подрывая развитие эмбриона.
• В ожидании близнецов. Женщины, вынашивающие более одного ребёнка, нуждаются в большем количестве витаминов.
• При дефиците питательных веществ. Если ещё до беременности у женщины наблюдался авитаминоз, или анализ крови показал нехватку каких либо важных веществ, приёма витаминов не избежать.

На инфографике показано, какие именно витамины нужны и сколько

Витамины для беременных: какие и сколько

При взгляде на аптечные прилавки разбегаются глаза. Не зная химическое соотношение веществ в организме, нельзя точно судить, какие именно микроэлементы необходимы беременной.

Поэтому нужно проконсультироваться со специалистом и, исходя из его указаний, выбирать полезные витамины.

• Фолиевая кислота (витамин B9) — один из самых популярных витаминов для беременных. Способствует регенерации клеток и формированию плаценты. Необходимо принимать не более 400 мкг в сутки. Нехватка вещества может спровоцировать выкидыш.
• Витамины B12 (6 мкг), В1 (3 мг), В2 (2 мг), В3 (20 мг) оказывают положительное влияние на формирование плода, способствуя нормальному протеканию обменным процессам между матерью и ребенком. Пиридоксин (B6) контролирует синтез белков, формирующих клетки малыша, рост его нервной системы и мозга. Отсутствие витамина в рационе вызывает токсикоз, тошноту, потерю сна и аппетита, излишнюю раздражительность.
• Витамины группы C (70 мг), D (400 МЕ), E(10 мг).
• Йод (150 мкг). Недостаток йода во время беременности, может спровоцировать прерывание беременности, дальнейшие проблемы с развитием у ребёнка. Это вещество помогает развиваться умственным и физическим способностям.
• Цинк (15 мг). Дефицит цинка у беременной женщины приведет её к рождению недоразвитого ребёнка.
• Железо (17 мг). Нехватка суточной нормы железа 12–18 мг может стать причиной развития анемии.
• Кальций (200–300 мг). Является строительным материалом для костей и мышц ребёнка, а также участвует в формировании его нервной системы. Недостаток кальция способен спровоцировать выкидыш.

Витаминно-минеральные комплексы следует строго принимать дозировано. Не нужно забывать о том, что передозировка этими веществами не менее опасна, чем нехватка!