Просмотр по

Что есть во время беременности?

Что есть во время беременностиБеременная женщина за время беременности создает крохотного человечка у себя в организме.

Кирпичики, которые составляют плод, не возникают просто так. Источником «строительных материалов» для будущего карапуза являются питательные вещества из крови матери.

Именно поэтому к своему рациону в течение беременности нужно относиться очень внимательно, чтобы своими вредными привычками в питании не навредить любимой малышу.

Всем нам известно, что питание должно обеспечить развитие и рост плода, а также комфортное самочувствие и собственное здоровье на всех этапах беременности.

Кроме того, нужно помнить, что «плохое» питание на ранних стадиях беременности может повлиять на выживание эмбриона.

Что же должна знать беременная женщина?

  • Лучше всего питаться часто (пять-шесть раз в день).
  • Ешьте тогда, когда вы проголодались (лучше недоедать, чем переедать по расписанию).
  • Тщательно пережевывайте пищу, ешьте не спеша, а также не читайте книг и не смотрите телевизор во время приема пищи.
  • Копченую, жареную и консервированную пищу лучше всего исключить из меню. Отдавайте предпочтение вареной, печеной и пареной пище.
  • Не ешьте на ночь (ужин в 18.00, а позже — фрукты и кефир).
Возможно это вас также заинтересует:   Изменения в организме во время беременности

Стоит отметить, что во время беременности женщина должна чередовать разные виды продуктов:

  • птица, мясо (нежирное), рыба;
  • яйца (омлет или отварные);
  • фрукты, овощи, ягода, зелень, сухофрукты;
  • орехи (фундук, кедровые);
  • семечки (тыквенные, подсолнечные);
  • бобовые (чечевица, фасоль);
  • крупы (пророщенная пшеница, цельное зерно);
  • хлеб с отрубями, хлеб грубого помола;
  • молочные изделия (творог, кефир, ряженка, простокваша, йогурт, молоко);
  • жиры (топленое сливочное масло, подсолнечное масло, оливковое масло, кукурузное масло);
  • чай (лучше зеленый).

Будьте всегда здоровы!

На плакате показано, какие продукты можно и нельзя беременным
Инфографика, которая всегда поможет

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *