Просмотр по

Что есть во время беременности?

Что есть во время беременностиБеременная женщина за время беременности создает крохотного человечка у себя в организме. Кирпичики, которые составляют плод, не возникают просто так. Источником «строительных материалов» для будущего карапуза являются питательные вещества из крови матери.
   
Именно поэтому к своему рациону в течение беременности нужно относиться очень внимательно, чтобы своими вредными привычками в питании не навредить любимой малышу.
   
Всем нам известно, что питание должно обеспечить развитие и рост плода, а также комфортное самочувствие и собственное здоровье на всех этапах беременности. Кроме того, нужно помнить, что «плохое» питание на ранних стадиях беременности может повлиять на выживание эмбриона.
   
Что же должна знать беременная женщина?

  1. Лучше всего питаться часто (пять-шесть раз в день).
  2. Ешьте тогда, когда вы проголодались (лучше недоедать, чем переедать по расписанию).
  3. Тщательно пережевывайте пищу, ешьте не спеша, а также не читайте книг и не смотрите телевизор во время приема пищи.
  4. Копченую, жареную и консервированную пищу лучше всего исключить из меню. Отдавайте предпочтение вареной, печеной и пареной пище.
  5. Не ешьте на ночь (ужин в 18.00, а позже — фрукты и кефир).
Возможно это вас также заинтересует:   Выбираем духи для своей любимой женщины

Стоит отметить, что во время беременности женщина должна чередовать разные виды продуктов:

  • птица, мясо (нежирное), рыба;
  • яйца (омлет или отварные);
  • фрукты, овощи, ягода, зелень, сухофрукты;
  • орехи (фундук, кедровые);
  • семечки (тыквенные, подсолнечные);
  • бобовые (чечевица, фасоль);
  • крупы (пророщенная пшеница, цельное зерно);
  • хлеб с отрубями, хлеб грубого помола;
  • молочные изделия (творог, кефир, ряженка, простокваша, йогурт, молоко);
  • жиры (топленое сливочное масло, подсолнечное масло, оливковое масло, кукурузное масло);
  • чай (лучше зеленый).

Будьте всегда здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *