Просмотр по

Как правильно подобрать диету?

Как правильно подобрать диетуВыбор диеты — очень важный момент. Неправильное решение может дать не тот эффект, которого вы ждете, может возникнуть стресс или проблемы со здоровьем. Многие считают, что диета – это избавление от лишнего веса, но она при правильном подборе может помочь решить и другие вопросы, как, например, улучшить ваше общее самочувствие и работу внутренних органов.
   
Для снижения веса сегодня существует очень много вариантов, это и хорошо и плохо. Положительно то, что можно подобрать что-то и для себя, негативным моментом является то, что многие выбирают наугад, не задумываясь о последствиях, которые это может иметь.
   
При выборе диеты нужно помнить, что есть моменты, когда ее вообще нельзя использовать:
   
— наличие хронических заболеваний, которые могут обостриться в процессе похудения, ведь на организм оказывается огромная нагрузка, и он просто не выдерживает.
— частое использование разных способов похудения, что снижает эффект последующего вне зависимости от ее состава и названия.
   
Существует несколько правил выбора диет, соблюдая которые, вы сможете добиться максимального эффекта при минимальных потерях для вашего организма.
   
Сначала надо понять, сколько килограммов вы хотите сбросить. После чего определиться с датой, к которой вы хотите привести себя в хорошую форму. Исходя из полученных данных, нужно подсчитать, сколько должна длиться диета с учетом того, что в неделю можно без вреда для здоровья сбрасывать 1-2 кг, после чего собственно выбирать ее. При этом если она должна длиться месяц или больше, не стоит перескакивать на ту, которая обещает похудеть вам за 5-7 дней. Подумайте, а стоит ли это вашего здоровья, или лучше не спеша привести себя в форму, при этом оставаясь крепкой и здоровой? Ответ очевиден.
   
Кстати, обязательно нужно понимать, что срок закончится, и после этого надо как-то отрегулировать свой рацион, ведь возвращение к прежнему питанию – гарантия повторного набора веса, и тогда смысл в диете просто пропадает. Поэтому не помешает проконсультироваться с врачом. Хороший диетолог проведет необходимое обследование и даст необходимые рекомендации по корректировке питания.
   
В основном выбор диеты зависит от количества лишних килограмм. Если у вас их 1-3 кг, то ориентируйтесь на 1-2 недели. В случае излишних 3-10 кг, то лучше выбирать продолжительность от 2 до 4 недель. Ну а тем, у кого избыточного веса 10 кг и больше, нужно запастись терпением, выбрать диету сроком от 2 до 4 недель, после сделать перерыв на неделю, а потом снова худеть. В этом случае организму будет комфортней избавляться от излишков.

Возможно это вас также заинтересует:   Дельные советы для стильных девушек

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *