Выбор диеты — очень важный момент. Неправильное решение может дать не тот эффект, которого вы ждете, может возникнуть стресс или проблемы со здоровьем.

Многие считают, что диета – это избавление от лишнего веса, но она при правильном подборе может помочь решить и другие вопросы, как, например, улучшить ваше общее самочувствие и работу внутренних органов.

Для снижения веса сегодня существует очень много вариантов, это и хорошо и плохо. Положительно то, что можно подобрать что-то и для себя, негативным моментом является то, что многие выбирают наугад, не задумываясь о последствиях, которые это может иметь.

При выборе диеты нужно помнить, что есть моменты, когда ее вообще нельзя использовать:

• наличие хронических заболеваний, которые могут обостриться в процессе похудения, ведь на организм оказывается огромная нагрузка, и он просто не выдерживает;
• частое использование разных способов похудения, что снижает эффект последующего вне зависимости от ее состава и названия.

Существует несколько правил выбора диет, соблюдая которые, вы сможете добиться максимального эффекта при минимальных потерях для вашего организма.

Сначала надо понять, сколько килограммов вы хотите сбросить. После чего определиться с датой, к которой вы хотите привести себя в хорошую форму.

Исходя из полученных данных, нужно подсчитать, сколько должна длиться диета с учетом того, что в неделю можно без вреда для здоровья сбрасывать 1-2 кг, после чего собственно выбирать ее.

При этом если она должна длиться месяц или больше, не стоит перескакивать на ту, которая обещает похудеть вам за 5-7 дней.

Подумайте, а стоит ли это вашего здоровья, или лучше не спеша привести себя в форму, при этом оставаясь крепкой и здоровой? Ответ очевиден.

Кстати, обязательно нужно понимать, что срок закончится, и после этого надо как-то отрегулировать свой рацион, ведь возвращение к прежнему питанию – гарантия повторного набора веса, и тогда смысл в диете просто пропадает.

Поэтому не помешает проконсультироваться с врачом. Хороший диетолог проведет необходимое обследование и даст необходимые рекомендации по корректировке питания.

В основном выбор диеты зависит от количества лишних килограмм.

• Если у вас их 1-3 кг, то ориентируйтесь на 1-2 недели.
• В случае излишних 3-10 кг, то лучше выбирать продолжительность от 2 до 4 недель.
• Ну а тем, у кого избыточного веса 10 кг и больше, нужно запастись терпением, выбрать диету сроком от 2 до 4 недель, после сделать перерыв на неделю, а потом снова худеть.

В этом случае организму будет комфортней избавляться от излишков.