Закаливание – мощный механизм, укрепляющий иммунитет, повышающий тонус организма, активизирующий обмен веществ и благотворно влияющий на нервную систему. В литературе, интернете и средствах массовой информации приводится масса методов закаливания, зачастую противоречащих друг другу и здравому смыслу.
   
Какими принципами все же стоит руководствоваться, если вы приняли решение начать закаливать вашего малыша?

   

• Чем в более раннем возрасте вы начнете процедуры, тем лучше. Многим родителям кажется, что грудной ребенок хрупкий и уязвимый, его надо плотнее укутать, а закаливание можно отложить до более позднего возраста. Однако и для маленьких детей можно и нужно подобрать свои методы закаливания.

   

• Предварительно следует проконсультироваться с вашим педиатром, особенно если ребенок часто простужается или имеет хронические заболевания.

   

• В деле закаливания важным принципом является постепенность воздействия, которую не надо путать с излишней осторожностью. Так, некоторые родители в погоне за постепенностью снижают температуру на полградуса в неделю, хотя вполне допустимо снижать на градус каждые 2-3 дня. Здесь все будет зависеть от поведения ребенка. Родители должны чутко прислушиваться к его эмоциям и вовремя корректировать проведение процедур.

   

• Процесс закаливания должен быть непрерывным, системным и хорошо продуманным. Разработайте план процедур на 2-3 месяца вперед и старайтесь ему следовать, поскольку любой перерыв сведет на нет все предыдущие усилия.

   

• Начинайте только в тот момент, когда ребенок полностью здоров, ему не была накануне сделана прививка, он не истощен физически или морально. Практика показывает, что лучше всего процедуры начинать летом.

   

• Контрастность воздействия является очень важным фактором. Многие родители заблуждаются относительно того, что закаливание – это воздействие холодом. Важен именно перепад температуры, а не ее абсолютное значение.

   

• Каждая процедура должна быть достаточно короткой, не более 10-15 минут. Во время ее проведения обратите внимание на повторяющуюся смену температур, а не на длительность воздействия.

   
Основные методы закаливания ребенка основаны на всем доступных природных стихиях, которые должны сочетаться с физическими упражнениями.
   

• Воздушные ванны предполагают и хождение дома босиком, и сон в комнате с открытым окном, и прогулки в облегченной одежде. Хождение босиком полезно начать с одной минуты. Затем прибавлять по одной минуте в неделю и довести до 10-15 минут в день.

   

• Водные процедуры являются сильным фактором закаливания, обладающим не только температурным, но и механическим воздействием. Среди них стоит выделить обтирание, обливание и душ. Начать следует с температуры воды 35 градусов, затем еженедельно снижать ее и постепенно довести до 25 градусов за 2-3 месяца.

   

• Солнечные ванны укрепляют иммунитет ребенка благодаря интенсивному образованию в коже витамина Д, отвечающего за нормальное функционирование нервной системы и обмен веществ. Находиться на солнце полезнее всего с 9 до 11 часов. Маленьким детям лучше пребывать не под прямыми, а под рассеянными лучами, например, в тени кроны дерева.

   

• Физические упражнения являются важнейшим элементом системы закаливания. Ежедневную утреннюю гимнастику стоит делать при открытом окне или вне помещения.

   
Для каждого ребенка важно разработать индивидуальную систему закаливания, учитывающую его возраст, физическое состояние и потребности. И тогда мечта родителей о здоровом ребенке станет реальностью.